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颈椎病的最好治疗方法 健康颈椎操

乐鱼官网APP下载 颈椎病颈椎病治疗 2021-04-28 03:51

颈椎病如今越来越普遍了,不仅是老年患者,现在办公室的年轻人都纷纷在抱怨颈椎痛,这不仅仅是由电脑引起的更是因为用电脑,玩手机时一些不良的坐姿,导致了颈椎病,那么什么方法才能治疗颈椎病呢?现在介绍一种颈椎病治疗的最好的方法,健康颈椎操,简单方便,在办公区可以做,老年人在家里也可以做,适用于各种类型的人。

首先坐直或者站直身体,头向左歪,停两秒,中间,头再向右歪,停两秒,头向后歪,停两秒,头向左转,停两秒,向右转,停两秒。幅度和停留的秒数应以自身的适应性为主。

二、颈椎病的最好治疗方法之按摩风池穴

用手心覆盖助耳朵,大拇指直接按压下去发际线的边缘的地方就为风池穴,大拇指按摩30多次直到有酸痛的感觉,按摩的力度就自身而定。

三、颈椎病的最好治疗方法之后仰法

双手握在身后,头尽量的向后仰,手尽量的向上抬,坚持五秒钟,练习十五次,直到感到颈部放松为止。

四、颈椎病的最好治疗方法之向前伸

颈部尽量的向前伸,保持三秒后,做圆周运动,幅度要与自身相适宜,速度尽量不要过快。

五、颈椎病的最好治疗方法之按摩肩部

按摩肩部,指的是肩部那一块只有筋和肉的那一块,可以用拿捏的方法,每次按摩的时候都会有酸痛的感觉,大概按摩20下到30下就可以了,这样一来可以促进血液的循环,缓解肌肉的紧张感。

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