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腰椎间盘突出术后应多游泳

乐鱼官网APP下载 腰椎间盘突出症腰突病后护理颈腰椎疾病 2021-03-27 23:55

游泳运动的规则

每星期2-3次,每次运动时间为30-60分钟。要循序渐进,以不太累为原则。

其他康复运动

1.手术后早期翻身应由护理人员协助,不宜自行强力翻转,以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。

2.充分卧床休息后,可在合适的腰围保护下,下地做轻度活动。

3.每天散步半小时,以平路为主,不宜攀高,如走楼梯、爬山。

4.在恢复期,患者要注意纠正不良姿势,注意腰背活动的自我保护,以防止疾病复发。

5.工作应由轻到重,工作时间由短到长,并避免做强烈的弯腰又用力的动作,如弯腰抱小孩、搬重物、拖地板等。(王海芳梅玫)

Simon今年才29岁,从事电子产品生产工作,虽然事业蒸蒸日上,但长期的超负荷工作导致的腰痛锁紧了他本该舒展的双眉,反复8年的腰疼求医经历,使得其同龄人喜爱的旅游、体育等活动非但不能进行,就连日常的站立行走也困难。经过多方求医,如牵引、按摩理疗等长达8年之久的保守方法治疗,效果不佳的Simon慕名来到中山大学孙逸仙纪念医院骨外科,经临床体格检查和MR影像学检查后确诊为腰椎间盘突出症。基于病人长期保守治疗效果不好,广东省脊柱脊髓科研中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇教授建议Simon做手术。而尚未婚配和职业生涯正处于巅峰的Si-mon马上接受医生的建议。术后的第三天,在腰围的辅助下,Simon已能下地活动。

沈慧勇教授介绍,对于腰椎间盘突出症患者,虽然手术摘除了椎间盘,但并不意味着整个治疗的结束,也不意味从此丧失了体育运动和工作能力,所以手术后康复手段是否适当,不但影响疗效,而且在某种程度上能避免腰椎间盘突出症的复发。为了逐渐增强腰背部肌肉力量,增加腰椎稳定性,他推荐,年轻白领腰椎间盘突出症术后不防多游泳。

泳姿首选蛙泳

沈慧勇教授表示,在游泳四种主要姿势(蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳)中,蛙泳为首选,因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势,在水中,它要求身体呈俯卧姿势,两肩需与水平行,两腿同时在同一水面上弯曲,向外翻脚及左右腿动作,两手从水底下收回,并且在游径中,身体需呈较好的流线型姿势,充分发挥手臂和腿臂的推进作用,划水时仰头呼气,伸手臂时低头吐气,这些动作的完成都较温和,对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到上述的疗效作用。

自由泳仰泳不推荐

自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点,对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样,仰泳会使腰椎间盘承受的压力增大,对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。

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(实习编辑:吴春丽)

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