乐鱼官网APP下载 >健康 >骨科 >

4个方法缓解颈部骨质增生不适

乐鱼官网APP下载 颈椎病颈椎病预防 2021-04-21 07:22

随着越来越多的人长期呆在电脑前、长时间低头使用各种电子设备等,颈椎出问题的人就越来越多了,医院里颈椎科常常人满为患。颈椎问题比较常见的一种是颈部骨质增生,又叫颈椎骨刺,是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生,天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。

轻微的颈部骨质增生,可能会对身体造成不适感,比如颈后与肩背部疼痛,颈部活动受限等。如果颈部出现这样的问题,可以做这4件事缓解不适。

颈椎骨质增生严重的时候会压迫椎动脉,引起脑供血不足,造成头晕。可采用骨质舒络平痛贴来进行调理,平时要加强自身的体育锻炼,提高自己的免疫力。平时可多吃一些蔬菜水果,注意维生素的补充。

要做好保暖工作,在换季的时候更要注意,防止颈部受风着凉,防止颈部外伤。

改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

试试这种锻炼方法:准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

声明:文章来自乐鱼官网APP下载[www.multiterms.com],转载请注明出处!

友情链接:
网站地图 | 京ICP备0207354号-1 | sitemap.xml |

乐鱼官网APP下载  版权所有 © 2020-2027