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肩膀“炎”重怎样倍感轻松

乐鱼官网APP下载 关节疾病肩周炎肩周炎治疗 2021-01-21 13:54

肩周炎,又称为肩关节组织炎症,是指肩膀旁边软组织无菌性炎症。肩周炎虽然是炎症反应,但肩部并没有受到细菌感染,而是由于炎性物质使肩关节周围软组织粘连,最终导致肩关节疼痛和功能障碍。因为肩周炎的患者多见于中老年人,尤其是50岁左右的女性,所以肩周炎又称为“五十肩”。后期肩关节变僵硬,活动受限又被称为“冻结肩”。

治疗肩周炎事不宜迟

肩周炎的治疗如能尽早开始并根据病情选用不同的方法,常能收到良好的效果。一般根据病情分为3期治疗。

急性期,消炎止痛:急性期主要是肩关节疼痛,部分患者是疼痛难忍,常有“日轻晚重”的特点,夜间疼痛难以入睡。这时期的治疗重点是消炎止痛,一般用芬必得等药物,针灸等缓解。

粘连期,锻炼开始:这时期疼痛减轻,主要是肩关节疼痛活动受限,甚至举起手臂都异常困难,此时应该积极开始功能锻炼如逐渐增加关节的活动度,牵拉萎缩的肌肉增加肌力训练等。

恢复期,持久锻炼:关节疼痛基本消失,此时治疗以功能锻炼为主,功能锻炼的程度和质量直接关系着关节功能的恢复,服药不同方向地充分活动肩关节,并循序渐进持之以恒。

肩部保健,轻松又容易

一般肩周炎患者在正规治疗数月后可康复,不过不少病人很快又复发,这关键在于不注意预防,以下几点有助于预防肩周炎的复发。

1.爬墙法:面对墙壁,双脚与肩同宽,将患侧手掌贴墙,手指缓慢顺着墙面往上爬行,知道肩膀肌肉有牵拉感,重复动作数次,每次高度渐高。

2.梳头法:以患侧的五指当梳子,用健康手托住患侧肘部,做梳头的动作,要求逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

3.摸颈法:双手分别交替摸自己的后颈部位,摸到最大限度时停5-10秒,再放下重复多次。

4.画圈法:患肢由前向后划圆圈5-10次,然后由后向前画圈圈5-10次交替进行。

科学锻炼是关键,治愈后应积极进行肩关节各范围的活动,锻炼要循序渐进持之以恒。还要注意患侧肩膀防寒保暖,平时避免冷风直接吹肩部,不要用冷水冲洗擦拭患侧。患者日常要劳逸结合避免外伤等。(责任编辑:卜瑞莹)

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