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突发腰扭伤,怎么处理?谨记这四步!

乐鱼官网APP下载 腰部扭伤颈腰椎疾病 2021-04-17 19:26

生命在于运动,不少年轻人平时非常喜欢运动,但有时候方法不对也容易出现受伤的情况。腰部扭伤并不罕见,扭伤了腰部是令人难受的事情,腰扭伤了怎么治疗呢?为了及时“止损”,帮助腰部扭伤尽早痊愈,腰部扭伤后的这四个处理步骤,你我都应该了解一下。

人在江湖漂,小心腰中招!

腰扭伤后,可这样处理

1、湿敷或者温敷:

正常情况下,腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜,腰部扭伤后通常会出现瘀血肿胀的状况。为缓解这些状况,建议大家在腰部进行湿敷或者温敷,此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血,瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。

湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张,更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷,每次热敷的时间控制在半小时左右,时间不能太长也不能太短。

2、要多注意休息:

腰部扭伤之后出了需要湿敷或者热敷,还必须多注意休息,这时候千万别逞强进行剧烈运动。一定程度的休息之后能够减轻腰部扭伤的不适症状。在发现自己腰部扭伤之后必须立马停下自己手上的事情,躺着休养腰伤。充分的休息能够让受伤的肌肉得到充分的休息,避免进一步出现损伤。

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