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腰肌劳损怎么办?想治疗,教你3种方法

乐鱼官网APP下载 腰肌劳损颈腰椎疾病 2021-05-15 06:36

现在很多年轻人因为长时间坐着办公,缺乏活跃的时间,不知不觉就被腰肌劳损这样的疾病“盯”上了。腰肌劳损听着其实不难懂,其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办呢?若想治疗腰肌劳损,目前主要有3种方法进行治疗,下面就跟着一起去了解一下吧!

腰肌劳损怎么办?腰肌劳损的治疗方法:

1、自我保健

①腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。

②其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。

③两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

④弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

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