乐鱼官网APP下载 >健康 >骨科 >

腰椎间盘突出症健康指导

乐鱼官网APP下载 腰椎间盘突出症腰突病后护理颈腰椎疾病 2021-10-12 21:38

1、改善腰部姿势某些需长时间弯腰用力的劳动,腰椎间盘承受的压力比站,时承受的压力增加1倍以上,弯腰转身提取重物承受的压力则更大。因此,长期弯腰工作的腰腿痛发病率高,腰椎间盘突出的发病率也高。纠正的方法是改善腰部姿势。在弯腰提物或搬运重物时,要精神集中,各肌肉、关节运动协调配合,拾物时以下蹲代替弯腰,避免大幅度地屈伸腰部,避免在腰部侧弯、扭转姿势下用力。携带重物时应尽量使其贴近躯干,减少椎间盘的压力。每工作1小时应适当的活动腰部,或做体操,减轻腰部的疲劳,这对于预防椎间盘突出的发生有重要意义。

2、及时治愈腰痛腰痛时,肌肉的紧张性保护作用的同时也大大增加了腰椎间盘的压力,促进椎间盘退变和诱发椎间盘突出。因此,对于平素经常腰痛的患者,应查明腰痛的原因,及时治疗,减少腰椎间盘的发病率。

3、加强腰、腹部肌肉锻炼加强腰部和腹部肌肉锻炼,可增加腰椎的稳定性,减轻腰椎负荷,对椎间盘有保护作用。

功能锻炼不能替代积极的临床治疗,而且进行功能锻炼的时机也非常重要,否则将适得其反,反而会加重疼痛病情。、只有当患者腰腿痛症状消失时才开始功能锻炼,锻炼的方法多种多样,个人可以因地、因时制宜,采用适合自己的一套锻炼方法,每次锻炼的时间与强度总以不引起疼痛为度,有条件的可以在教练的专业指导下进行,总以循序渐进,贵在坚持为原则,总的目的是提高腰背肌的强度与应激能力,充分发挥椎旁肌的“软支柱”支撑作用,维持或提高脊柱的稳定性,从而达到预防复发的目的。

4、注意腰部保暖注意腰部保暖,可用热敷散或热水袋外敷,或使用家庭装通络宝治疗。

(实习编辑:曾文璧)

声明:文章来自乐鱼官网APP下载[www.multiterms.com],转载请注明出处!

友情链接:
网站地图 | 京ICP备0207354号-1 | sitemap.xml |

乐鱼官网APP下载  版权所有 © 2020-2027