乐鱼官网APP下载 >健康 >骨科 >

老人运动不当易致骨质增生

乐鱼官网APP下载 代谢性骨科疾病骨质增生骨质增生预防 2021-12-06 04:39

案例回放:刘阿姨是一位居委会大妈,近年来迷上了“爬楼梯”锻炼身体。为了达到一定的运动量,她每天坚持上下班都爬楼梯,从家里到办公室,一天合计需要爬8次9层楼。一开始时,刘阿姨觉得自己体力难支,每次都大汗淋漓,但是由于爬楼梯的劳累让她夜晚非常好睡,甚至把她多年的失眠情况给意外解决了。为此,刘阿姨暗自高兴,又加大了爬楼梯的运动量。然而,一个月之后,刘阿姨越发觉得自己的双腿关节处开始出现隐痛。这股隐痛的感觉随着爬楼梯的层数越高则疼得越厉害,慢慢地,她发现自己夜里也开始自觉疼痛了,失眠又再度袭来,而且还伴随着腿部关节处的疼痛。

专家诊断:刘阿姨的关节疼痛是患上了骨质增生,而让她觉得不可思议的是骨质增生的诱因居然是每天爬楼梯。这是因为刘阿姨的高强度爬楼梯锻炼导致膝关节被严重磨损,继而出现了骨质增生。这也就解释了为何刘阿姨跑楼梯越高时,自觉膝关节越痛,因为运动导致骨刺刺激软骨和关节。

专家建议:对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生,一般患者不需要马上进行手术,而是需要立即停止不当的运动方式。因此,刘阿姨听从医生的建议马上停止爬楼梯锻炼,并给予关节一定的物理按摩锻炼,一个月后刘阿姨的关节疼痛症状全部消失。

健康须知:日常生活中哪些运动让您的关节受损?

一、频繁上下楼、跑步、爬山。

二、打太极拳时长时间下蹲,下蹲位置太低。

三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

运动贴士:4招保护关节正确锻炼方法

一、散步。每分钟保持60步步伐,每天20-30分钟。

二、慢跑。保证脚尖先着地,跑步时双臂自然摆动,鼻子吸气、嘴巴呼气,速度以不感到气短并能和别人说话为度。

三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。

四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,每天30-40分钟。

声明:文章来自乐鱼官网APP下载[www.multiterms.com],转载请注明出处!

友情链接:
网站地图 | 京ICP备0207354号-1 | sitemap.xml |

乐鱼官网APP下载  版权所有 © 2020-2027