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防治腰椎间盘突出 夏季多游泳

乐鱼官网APP下载 腰椎间盘突出症腰突病后护理颈腰椎疾病 2021-04-03 15:21

夏季快到了,游泳的人越来越多,而游泳对腰椎间盘突出有问题的朋友来说,有着更加特别的意义。

腰椎间盘突出多因缺乏腰背肌锻炼

腰椎间盘突出症是一种常见病,也是腰腿痛的主要原因。该疾病多见于30~55岁的男子。腰突症的病理基础是腰椎失稳,而根据力学分析,腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼,而深受腰突症病痛的折磨。

得了腰椎间盘突出该怎么办呢?专家建议可做腰椎间盘手术,术后还应做一些腰围的辅助运动。患者一般几天便能下地活动。可专家指出,手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤,只有术后配合适当的康复治疗,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发。专家认为,游泳是最有效、最方便的康复手段。

腰椎间盘突出术后游泳可锻炼腰背肌

游泳对腰椎间盘突出有什么好处?加强腰背肌锻炼,可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来说,腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说,它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。而游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使腰部负担减轻。

需要注意的是,如果游泳者抵抗力差,则会导致一系列感染。专家表示,因为人体自身有免疫力,如果细菌总数不超标,不会导致什么病。而如果游泳者刚好在游泳期间免疫力比较差,比如身上有皮肤伤口,这时候皮肤的屏障功能已被破坏,若还在细菌超标的水里游泳,则易被细菌感染,导致伤口溃疡、皮肤出现红包等症状。

游泳注意事项

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

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