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腰椎间盘突出注意事项 不可不知的三项

乐鱼官网APP下载 腰椎间盘突出症腰突预防颈腰椎疾病 2022-01-02 23:16

患有腰椎间盘突出,一旦发起病来就会疼痛难忍。那患有腰椎间盘突出有哪些事项时应该注意的了?一起看看下面的介绍吧!

睡木板床

腰椎间盘突出患者禁忌不可过度劳累,避免病情加重。疼痛严重时一定要注意卧床休息,如需要下床,需要佩戴护腰带,加强对腰椎的保护。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩动作。坚持睡木板床对治腰椎间盘突出效果显著。木板床能减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛的感觉。在睡觉时可将枕头类柔软的东西放在腰部下方。或者采用俯卧位平躺,也可缓解疼痛的发生。

坚持体育运动

患有腰椎间盘突出的患者应坚持体育锻炼,特别要注意加强腰腹肌的力量练习,缓解脊柱蜕变的进程。腰、腹肌力量加强则腰椎的稳定性就会好,就能起到保护腰椎的作用。但要注意锻炼是时间不宜过长,锻炼的力度也不宜过大。避免腰椎再一次受到伤害。适用锻炼的运动例如有:仰卧于床可作仰卧挺腹的动作,仰卧时可在腹部放一个枕头,双臂向前伸开,然后将双臂及双腿向上抬起。

注意防寒保暖

患有腰椎间盘突出的患者应注意做好腰部的防寒保暖的工作,特别是秋冬季节,应早穿保暖衣裤,保暖衣裤最好选择高腰的,避免腰部受风、寒、冷的刺激。可适当帮腰部做热敷,不要长时间待在空调房中,这样对腰部不好。要加强对腰部的保护。腰椎间盘突出容易反复发作,发作时患者需卧床休息,直至疼痛缓解。

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