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天冷窝在沙发小心伤腰椎

乐鱼官网APP下载 腰肌劳损颈腰椎疾病 2021-12-01 01:02

天冷了,很多人很喜欢窝在沙发里,殊不知这样很伤骨头。

窝沙发小心伤腰椎

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

专家提醒,正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

腰椎不好有哪些疾病

腰椎(L1-L5)主要负责泌尿系统、生殖系统及腿足的健康。

L1感知性的性冷淡,容易产生心理疲劳,作用于肾,腰酸为主,夜尿症,腹膜炎

L2荷尔蒙分泌的中枢,会影响性激素,大肠的运动神经(便秘)

T12、L1、L2同时诊断,腰酸为主、肾虚、腰神经不健康,会影响生殖、泌尿系统和腿部的健康

L3腰椎3号神经连接女性的卵巢、男性的精囊,对不孕不育症很重要

肾炎,腿部浮肿,腹泻,腰痛,膝关节痛,带脉不痛,腹部肥胖,L3横突综合症(腰两侧的肌肉痛)

L4坐骨神经痛,子宫内膜炎,小腿肌肉痛

L5膀胱炎,前列腺炎,子宫内膜移位

L4L5(最易突出)妇科炎症

骶骨(S)管理人体的生殖系统:尿频、盗汗、浮肿、痛经、青春痘、皮肤油或干、长斑

下面再分享一个保护脊椎的办法:

专家根据多年心得,总结出轻松保护脊椎的方法骑球弹跳,并于近日公开。具体动作:自然呼吸,保持身体直立,骨盆不歪斜或扭转,轻松坐在球上,上下弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力,经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。身体协调感不好的人,建议将健身球塞在墙角,避免滚动,然后在球上坐稳。

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