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颈椎病怎么自我治疗

乐鱼官网APP下载 颈椎病颈椎病治疗 2021-07-01 14:38

我们所说的颈椎病是指颈椎部位的炎症反应和相关组织发生错位引起的相关症状,包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。颈椎病一般四十岁以上病人多见,但是近年来有年轻化的趋势。

我们知道姿势不良是导致颈椎病的主要原因,那么我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势,平时学习、工作、睡觉时首先做好正确姿势才开始,在劳累的时候不要随意改变姿势继续工作,应该休息放松,等到疲倦消除时重新保持良好姿势。这样能很大程度上减少颈椎劳损和肌肉疲劳。

颈椎病自我治疗最简便的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单,不受场地限制,随时随地可以做,即使办公室,你也可以护理颈椎,具体如下:首先身体坐正,身体不动,单纯头部作运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作,然后做顺、逆时针环绕动作。每次坚持做颈椎操五分钟左右,注意动作要柔和适度,切记暴力、过度。

另外,可以自己通过按摩来缓解症状。一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等,也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉,一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛,这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛,还有疏通经络、改善循环等功效。

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